產后體虛的飲食食譜

                          山藥排骨湯

原料：豬排骨150克，山藥100克，姜片、鹽各適量。

做法：1、山藥洗凈，去皮切塊，用清水浸泡備用。

        2、豬排骨焯水，撈出瀝干備用。

        3、將山藥塊、排骨、姜片、水一同放入鍋內，大火煮沸，轉小火燉45分鐘，加鹽調味即可。

功效：山藥易于消化吸收，其含有較多的蛋白質和膳食纖維，和排骨同食可補充鈣質，補虛的同時增強體力。

                           歸芪鯽魚湯

原料：鯽魚一條，當歸、黃芪各3克，姜片、芝麻油、鹽各適量。

做法：1、鯽魚處理干凈；當歸黃芪洗凈備用。

   2、鍋中倒入芝麻油，小火加熱后爆香姜片，加入鯽魚，兩面煎黃后加熱水、當歸、黃芪，大火燒開，轉小火。

   3、加蓋煮40分鐘左右，加鹽調味即可。

功效：鯽魚湯有很好的補虛通乳效果，非常適合產后虛弱和母乳不足的新媽媽食用。